Wenn Sie kurz nach dem Aufwachen Kaffee trinken, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, dies zu ändern.
Viele Menschen denken, eine Tasse Kaffee würde sie wecken und ihnen mehr Energie verleihen – aber wie sich herausstellt, kann das Trinken von Kaffee sehr früh Ihren Schlaf stören.
Rex Isap, der Schlafexperte bei Happy Beds, empfiehlt, erst eine Stunde nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken.
„Während des Tages produziert Ihr Gehirn eine Chemikalie namens Adenosin. Im Grunde genommen fördert Adenosin den Schlaf; je länger Sie wach sind, desto mehr sammelt es sich an und hilft Ihnen, sich schläfrig zu fühlen. Aber Koffein blockiert die Adenosinrezeptoren, was Sie wach hält und das Erwachen fördert. Wenn Sie jemals Schwierigkeiten hatten, nach dem Trinken von Kaffee zu schlafen, könnte das der Grund sein.“
„Wenn es um die ideale Zeit für den ersten Kaffee geht, neigen wir dazu, ihn kurz nach dem Aufwachen zu trinken.“
Idealerweise behauptet er, man sollte eine Stunde warten, nachdem man vollständig aufgewacht ist, um dessen Vorteile zu nutzen.
