Sport ist eine jene Aktivitäten, die dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu erhalten. Allerdings sind viele Menschen oft von Schlafmangel betroffen und daher zu müde für körperliche Aktivität. Daher wird oft diskutiert, ob es ratsam ist zu trainieren, wenn man wirklich müde ist.
Dr. Phyllis Zee von der Feinberg School of Medicine in Chicago argumentiert, dass dies eine wechselseitige Beziehung ist. Ihrer Forschung zufolge gibt es klare Daten, die zeigen, dass regelmässiger Sport die Schlafqualität verbessert.
Tiefschlaf ist eine regenerative Phase, in der Ihr Körper instand gesetzt und regeneriert wird. Er wird auch als Schlaf mit langsamen Wellen bezeichnet und kann nur erreicht werden, wenn die Schlafqualität gut ist, mit wenigen oder ohne Unterbrechungen in der Nacht.
Die Rolle des Schlafes bei der Steigerung der körperlichen Aktivität
Studien haben auch gezeigt, dass Sie eher in der Lage sind zu trainieren und das Niveau der körperlichen Aktivität steigt, wenn Sie besser schlafen. Daher würde ich sagen, dass Sie Ihre körperliche Aktivität fortsetzen sollten, selbst wenn Sie eine schlechte Nacht hatten.
Um gesund zu sein, muss der Körper in der Nacht wiederholt durch die vier Schlafphasen gehen. Während der ersten und zweiten Phase beginnt der Körper, seine Rhythmen zu verlangsamen. Dies bereitet uns auf die dritte Phase vor, den Tiefschlaf, in dem der Körper auf zellulärer Ebene regeneriert wird.
Zusätzlich, wenn Sie trainieren und Ihren Körper erhalten möchten, raten Experten, vernünftig zu handeln. Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivitäten, wenn Sie eine starke Muskelentzündung haben und bevorzugen Sie Aktivitäten wie Gehen oder Yoga.
