Die Menschen entdecken die Wunder des Gehens
Experten behaupten, dass das einfache Spazierengehen nicht nur rund 100 Gelenke und 700 Muskeln aktiviert, sondern auch eine der schonendsten Möglichkeiten ist, den gesamten Körper zu trainieren. Insbesondere für Menschen, die sich selbst als untrainiert oder „unsportlich“ bezeichnen, ist Gehen der ideale Einstieg in ein gesünderes Leben. Aber auch für Leistungssportler kann regelmässiges aktives Gehen eine Steigerung von Fitness und Ausdauer bewirken. Daher ist es kein Wunder, dass das Gehen als beliebte Form der Bewegung immer mehr an Bedeutung gewinnt. Egal ob in der Freizeit oder als Teil eines strukturierten Trainingsplans – das einfache Gehen bietet zahlreiche Vorteile für den Körper und die Gesundheit. Machen Sie den ersten Schritt und lassen Sie das Gehen zu Ihrem täglichen Begleiter werden.
Gehen hilft dem Herzen
Wandern birgt zahlreiche Vorteile für unser Herz-Kreislauf-System. Bei einem flotten Spaziergang erhalten Herz und Lunge das notwendige Training, um mit der Zeit an Stärke und Leistungsfähigkeit zu gewinnen. Ein konstanter Rhythmus sorgt dafür, dass die Herzfrequenz in einem gesunden Bereich bleibt und beugt somit Bluthochdruck vor. Machen Sie daher regelmässige Wanderungen zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags und investieren Sie in Ihre Gesundheit.
Kalorien verbrennen
Durch das Gehen werden Kalorien auf sanfte Weise verbrannt. Der Körper beginnt bereits nach einer Minute mit dem Stoffwechselprozess, allerdings startet die eigentliche „Fettverbrennung“ erst nach etwa einer halben Stunde intensiven Gehens. Daher können bei einem zügigen 30-minütigen Spaziergang bis zu 150 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrannt werden.
Erhöht die Immunität
Darüber hinaus fördern Sie die Produktion von weissen Blutkörperchen, die in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren und somit Ihre Stärke im Fall einer Infektion erhöhen.
Es hilft beim Schlafen
Ein erholsamer Tag startet mit einer qualitativen Nachtruhe. Indem Sie jeden Morgen an der frischen Luft spazieren gehen und sich dem Tageslicht aussetzen, unterstützen Sie Ihren Körper dabei, einen regelmässigen Schlafrhythmus zu finden. Im Laufe der Zeit werden Sie eine verbesserte und längere Schlafdauer geniessen können.
