Steigern Sie Ihre mentale Fitness: Ein umfassender Leitfaden
Achtest du auf deinen Körper und gehst regelmässig ins Fitnessstudio? Trainierst du auch deinen Geist? Bei der mentalen Fitness geht es darum, was dein Gehirn täglich leistet.Die Durchblutung und ständige Reize sind jedoch die Grundlage dafür, dass deine Nervenzellen gut miteinander kommunizieren. Die mentale Fitness basiert auf einer Kombination von Gedächtnisleistung, Intelligenz, Kreativität und Entspannung.
Kinder besitzen eine sehr hohe geistige Fitness. Kinder werden ständig mit Unbekanntem konfrontiert und gezwungen, kontinuierlich Neues zu lernen und das Gelernte zu speichern. Deshalb arbeiten die Gehirne von Kindern ständig auf Hochtouren. Mit zunehmendem Alter und den damit verbundenen Erfahrungen nimmt die Belastung für das Gehirn ab, da unser Körper dazu neigt, seine Ressourcen zu schonen. Diese Entwicklung wirkt sich negativ auf die geistige Fitness aus. Denn genauso wie der Körper muss auch die Psyche regelmässig trainiert werden, um stark zu bleiben. Folgende Faktoren können die geistige Fitness verringern: Stress, Schlafmangel, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und fehlendes Training.
Unsere geistige Fitness kann sich positiv oder negativ auf unsere Psyche auswirken. Ein Mangel an geistiger Fitness zeigt sich beispielsweise durch schlechte Konzentrationsfähigkeit, Vergesslichkeit, schnelle Erschöpfung, abnehmende Leistungsfähigkeit und vermehrtes Auftreten von depressiven Gedanken. Hingegen fördert eine starke geistige Fitness positive Gefühle und das allgemeine Wohlbefinden, und hilft wesentlich dabei, die bestmöglichen Leistungen zu erbringen, sei es im Beruf, im Alltag oder beim Sport.
Die Leistungsfähigkeit einer Person mit Depression oder Burnout nimmt bereits lange vor dem Ausbruch der Krankheit stetig ab. Deshalb ist es wichtig, sich regelmässig zu fragen, wie es um das eigene Wohlbefinden bestellt ist.
Denn nur wenn beide gesund sind, sind wir es auch!
