Stress, Technologie und der moderne Lebensstil haben einen grossen negativen Einfluss auf die Qualität unseres Schlafes. Späte Stunden mit dem Telefon in der Hand, täglicher Druck und der Mangel an entspannenden Aktivitäten lassen uns oft müde und unruhig.
Die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel: Mehr als nur Müdigkeit
Unzureichender Schlaf verursacht nicht nur Trägheit während des Tages, sondern erhöht auch das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern, ist die Einrichtung einer konstanten Routine. Nutzen Sie eine ruhige und dunkle Umgebung und falls nötig, verwenden Sie eine Schlafmaske oder Lärmschutz.
Auch regelmässige körperliche Übungen, insbesondere am Morgen, helfen bei der Regulierung des Schlafzyklus und fördern einen tiefen Schlaf. Eine gesunde Ernährung ist ein weiterer Schlüsselfaktor – vermeiden Sie Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend, um die Nachtruhe nicht zu stören. Qualitätsschlaf ist die Grundlage für ein gesundes und produktives Leben – investieren Sie Zeit und Sorgfalt in seine Verbesserung!
